Shinrin-Yoku is Japans: ‘Shinrin’ betekent Bos en ‘Yoku’ staat voor Bad. De Nederlandse vertaling is ‘bosbaden‘. Het wordt ook wel natuurbeleving, forest bathing, bostherapie of natuurtherapie genoemd, vanwege de helende eigenschappen van het bos. Bij bosbaden neem je niet letterlijk een bad in het bos, maar je neemt het bos in je op via al je zintuigen. Je dompelt je als het ware onder in de natuur. Je voelt je daarna heerlijk ontspannen. Méér dan voordat je het bos in ging.
Bosbaden is gezond
Een wandeling in het bos heeft direct een positieve invloed op je gezondheid. Daar kan geen ander medicijn tegenop. In deze tijden van stress kan een bosbad van twee uur je al helpen je los te maken van technologie en om jezelf af te remmen. Eén bosuitstapje per maand is al goed om je immuunsysteem te verbeteren. Hoe vaker hoe beter. Bomen doen ontzettend veel voor je. Bomen hebben ons niet nodig, maar wij hebben wél de bomen nodig.
Uit onderzoeken blijkt dat bosbaden je:
- energie geeft
- stress en zorgen verlicht en depressie verhelpt
- gezondheid van hart en bloedvaten en stofwisseling verbetert
- ‘Natural Killer’ cellen vermeerdert, wat helpt tegen kanker
- concentratie, geheugen en immuunsysteem verbetert
- bloeddruk en bloedsuikerspiegel verlaagt
- pijngrens verlegt
- helpt afvallen
Daarnaast helpt het je:
- ontspannen en opfrissen
- bij het slapen
- je humeur verbeteren en je jonger en rijker te voelen
- helderder, positiever te denken en minder te piekeren
- je creativiteit en probleemoplossend vermogen te verhogen met 50%
- aardiger, vrijgeviger, vriendelijker, behulpzamer, liefdevoller en dankbaarder te zijn
- meer dan met korte termijn geluksoppeppers of anti-depressiva
Bron: Shinrin-Yoku. De kunst en wetenschap van het bosbaden. Hoe bomen je kunnen helpen gezond en gelukkig te worden, Dr. Qing Li, 2018
Bosbaden verbindt mens en natuur
Shinrin-Yoku werkt als een brug tussen mens en natuur. Ons ritme is oorspronkelijk hetzelfde als dat van de natuur. Samen met de natuur help ik je weer terug te komen in je natuurlijke ritme. Tussen de bomen kunnen we als het ware ontladen. Ons zenuwstelsel kan zich resetten, ons lichaam en geest kunnen terugkeren naar hoe ze zouden moeten zijn. Ontspannen.
Zet je zintuigen open
Betreedt het bos. Laat je focus los, laat alles even achter. Je hoeft niets. Vertraag je tempo. Jij leert al je zintuigen bewust inzetten en je weer te verbinden met de natuur en daardoor met jezelf en de mensen om je heen. Verstil, kijk, luister, ruik, proef, verdiep, ervaar en verwonder je. Wees gewoon jezelf en geniet van wat je onderweg tegenkomt. Voel vooral. Stel je open. Kijk wat er boven komt. Simpelweg ervaren wat er is geeft je rust in je hoofd en in je lijf.