page-template,page-template-full_width,page-template-full_width-php,page,page-id-21626,qode-social-login-1.1.3,qode-restaurant-1.1.1,stockholm-core-1.1,select-child-theme-ver-1.1,select-theme-ver-5.1.8,ajax_fade,page_not_loaded,wpb-js-composer js-comp-ver-6.0.5,vc_responsive

Shrinrin-yoku

Shinrin-Yoku, forest bathing, natuurbeleving

Shinrin-Yoku is Japans: ‘Shinrin’ betekent Bos en ‘Yoku’ staat voor Bad. De Nederlandse vertaling is ‘bosbaden‘. Het wordt ook wel natuurbeleving, forest bathing, bostherapie of natuurtherapie genoemd, vanwege de helende eigenschappen van het bos. Bij bosbaden neem je niet letterlijk een bad in het bos, maar je neemt het bos in je op via al je zintuigen. Je dompelt je als het ware onder in de natuur. Je voelt je daarna heerlijk ontspannen. Méér dan voordat je het bos in ging.

Bosbaden is gezond

Een wandeling in het bos heeft direct een positieve invloed op je gezondheid. Daar kan geen ander medicijn tegenop. In deze tijden van stress kan een bosbad van twee uur je al helpen je los te maken van technologie en om jezelf af te remmen. Eén bosuitstapje per maand is al goed om je immuunsysteem te verbeteren. Hoe vaker hoe beter. Bomen doen ontzettend veel voor je. Bomen hebben ons niet nodig, maar wij hebben wél de bomen nodig.

Uit onderzoeken blijkt dat bosbaden je:

energie geeft
stress en zorgen verlicht en depressie verhelpt
gezondheid van hart en bloedvaten en stofwisseling verbetert
‘Natural Killer’ cellen vermeerdert, wat helpt tegen kanker
concentratie, geheugen en immuunsysteem verbetert
bloeddruk en bloedsuikerspiegel verlaagt
pijngrens verlegt
helpt afvallen

Daarnaast helpt het je:

ontspannen en opfrissen
bij het slapen
je humeur verbeteren en je jonger en rijker te voelen
helderder, positiever te denken en minder te piekeren
je creativiteit en probleemoplossend vermogen te verhogen met 50%
aardiger, vrijgeviger, vriendelijker, behulpzamer, liefdevoller en dankbaarder te zijn
meer dan met korte termijn geluksoppeppers of anti-depressiva

Bron: Shinrin-Yoku. De kunst en wetenschap van het bosbaden. Hoe bomen je kunnen helpen gezond en gelukkig te worden, Dr. Qing Li, 2018

Bosbaden verbindt mens en natuur

Shinrin-Yoku werkt als een brug tussen mens en natuur. Ons ritme is oorspronkelijk hetzelfde als dat van de natuur. Samen met de natuur help ik je weer terug te komen in je natuurlijke ritme. Tussen de bomen kunnen we als het ware ontladen. Ons zenuwstelsel kan zich resetten, ons lichaam en geest kunnen terugkeren naar hoe ze zouden moeten zijn. Ontspannen.

Zet je zintuigen open

Betreedt het bos. Laat je focus los, laat alles even achter. Je hoeft niets. Vertraag je tempo. Jij leert al je zintuigen bewust inzetten en je weer te verbinden met de natuur en daardoor met jezelf en de mensen om je heen. Verstil, kijk, luister, ruik, proef, verdiep, ervaar en verwonder je. Wees gewoon jezelf en geniet van wat je onderweg tegenkomt. Voel vooral. Stel je open. Kijk wat er boven komt. Simpelweg ervaren wat er is geeft je rust in je hoofd en in je lijf.

De natuur is de therapeut, Mariëlle de gids

De natuur is de therapeut en de aangever. Ze reikt ons veel tools aan om te helpen. Ik ben de gids, de vertaler en toon je de aanwijzigingen tijdens de bosbadwandelingen. Daarnaast reik ik voorbeelden, oefeningen en creatieve opdrachten aan. Er kan er van alles gebeuren. Ik kan dat duiden. Jij kunt inzichten krijgen. Boven alles is het fijn dat je weer helemaal tot rust komt. Een soort thuiskomen bij jezelf. Een natuurlijk cadeautje voor jezelf.

Op eigen wijze

Het bos zit vol symboliek, geluid en materialen. Deze gebruik ik tijdens de Shinrin-Yoku sessies. Daarbij verweef ik aspecten uit mindfulness, de Bach bloesem remedies, aromatherapie en andere bronnen van de natuurgeneeskunde. Ik deel met liefde mijn kennis met je en laat je ervaren wat het bos voor je kan doen.

Praktische oefeningen

We doen eenvoudige, praktische en creatieve oefeningen. Het maakt hiervoor niet uit hoe fit je bent, bosbaden (Shinrin-Yoku) is geschikt voor elke conditie. Je loopt maximaal zo’n 2,5 kilometer.

Bosbaden is elke keer anders

Elke wandeling is weer anders. Ook loop je heel anders dan je normaal gesproken doet. Je ziet dingen waar je tijdens gewone boswandelingen vaak aan voorbij gaat.

Bosbaden kan in elk seizoen

Bosbaden kun je eigenlijk bijna altijd. Elk seizoen heeft zijn charme. Alleen bij erg slecht weer verplaatsen we de wandeling. In het voorjaar, ‘s zomers en op mooie herfstdagen schoppen we onze schoenen uit en lopen we met onze blote voeten in het gras, zand of bladeren.

Themawandelingen

Aan het begin van elk seizoen organiseer ik een themawandeling. Hier kun je een strippenkaart voor aanschaffen. Hou de agenda in de gaten voor bosbaden in verschillende thema’s.

Tijd: 2,5 uur
Kosten: € 50,- p.p. voor 2,5 uur inclusief btw, koffie/thee en biologisch lekkers.
Locaties: meestal in het bos van Heemskerk, Castricum, Bakkum, Egmond, Heiloo, Twiske of de Amsterdamse Waterleidingduinen. Andere locaties kunnen ook. Bosbaden kan overal, zelfs in een park of grote tuin.
Aantal deelnemers: minimaal 4 en maximaal 10 per groep. Groepen op aanvraag. Bij 20 personen of meer splitsen we de groep en gaat er een tweede gids mee. Maatwerk is mogelijk.

Heb je zin in een bosbadwandeling? Laten we gaan!

Agenda

Ga je liever alleen met Mariëlle mee? Dat kan, al geldt hiervoor wel een ander tarief. Misschien is natuurcoaching dan meer iets voor jou.

Contact

“Bosbaden zorgt ervoor dat ik dichter bij mezelf kom. Mariëlle begeleidt het bosbaden met veel rust en kalmte en helpt je op je gevoel en intuïtie te vertrouwen. De natuurcoaching oefeningen zijn heel verhelderend. Marielle legt parallellen tussen de natuur en het dagelijks leven, waardoor ik bewuster in het leven sta.”
- Saskia van Daalen, Amsterdam
Ik heb een hele ontspannen en fijne middag gehad! Mariëlle heeft me in de vertraging gekregen middels Bosbaden. Ze laat je de natuur ervaren door je zintuigen ‘aan’ te zetten. Ik wandel graag in de natuur, maar Bosbaden is echt een andere en heel fijne manier. Onthaasten is voor mij het juiste woord. Stil staan bij wat de natuur ons te bieden heeft. Een aanrader in ons drukke bestaan.
- Yvon van der Meer, Amstelveen
Wat een heerlijke ochtend. Lekker op blote voeten door het zand het bos in. Alle zintuigen open zetten met oefeningen als 'waarnemen' en 'luisteren' en 'voelen'. Het was ook leuk om te kijken welke bomen er stonden en ze aan te raken. Ik hoorde vogels fluiten en een bromvlieg langsracen en genoot van de dansende vlinders. De tijd vloog om! Ik heb mooie spulletjes geraapt en op een plank op mijn tafel gelegd. Heerlijk zo 2 uur bewust in de natuur lopen. Wat is die natuur toch mooi en vol energie. Ik was helemaal weer opgeladen. Door de zeer liefdevolle begeleiding van Mariëlle ben ik zeer enthousiast en ga ik ‘t zeker nog een keer doen.
- Agnes Bakkum
We hebben vandaag met 6 dames een tour door het bos gehad met Mariëlle. Wat een heerlijke ochtend was dit! De oefeningen, de meditatie, de stem van Mariëlle, de uitleg over het bos en de bloemen en de bomen en de plantjes waren erg goed. Voor mij was dit echt een cadeautje voor mezelf. Dank je wel Mariëlle voor deze heerlijke ochtend.
- Jennifer Nannings
Omringt door Rust… puurheid… geur….en de zachte bries die de zonnewarmte omarmde…ik genoot zo intens van mijn bosbad. Dankjewel lieve Marielle voor de heerlijke middag.
- Marianne Hoogweg
‘Mijn eerste bosbadwandeling met Mariëlle was een hele mooie ervaring. Het contact met en de symboliek van de natuur waar Mariëlle mij op wees, de vragen die ze stelde en de ruimte die zij gaf maakte dat ik al snel na de wandeling merkte dat deze wandeling al zaken in gang had gezet, dat ik ging nadenken over mijn eigen doen en laten. Het was er de tijd voor en ik heb dan ook besloten om een coachingstraject aan te gaan met Mariëlle. Ik ben erg benieuwd naar de ervaringen de komende wandelingen.’
- Mireille Koenen
Bij iedere stap kun je dieper ademhalen, ik was echt in het hier en nu. De prettige stem van Mariëlle helpt hier bij.
- Hannie Husslage
Het bosbad onder begeleiding van Mariëlle is een heerlijke start van de dag. Ze begeleidt de dwaling door het bos met zorg, aandacht en interessante weetjes. Na afloop sta je met beide voeten weer stevig op de grond. Een fijn begin van de ochtend. Ik kwam met hoofdpijn en ging weg met een (ver)licht hoofd.
- Angela
Nogmaals erg bedankt voor de fijne ochtend Shinrin-Yoku; heb erg genoten en veel inspiratie opgedaan, ook om toe te kunnen passen in mijn coaching. Ik vond het verfrissend, letterlijk en figuurlijk, zit nu nog na te genieten! Ga graag van de zomer nog eens met je mee om het blote voeten gevoel ook te ervaren.
- Paula Bos, Heiloo
Dank je wel voor een inspirerende ochtend waarbij de weergoden ons goed gezind waren. En ook het bos was geweldig. Wat een rijkdom ligt daarin verborgen. Ik ben nog steeds lekker relaxt. Goed voornemen gemaakt om nog wat meer te vertragen en opmerkzamer te zijn. Nogmaals dank.
- Yvonne van Noortwijk, Houten
Slecht weer bestaat niet, alleen slechte kleding
- Noors gezegde