Kennismaken met bosbaden op Zaanse Loslaatdag

Zaterdag 5 oktober 2019: 12 inspirerende workshops met thema ‘loslaten’

Locatie: Kreatief Pakhuis, Zaandijk

Zaanse Loslaatdag 2019

Wat is Shinrin-Yoku (bosbaden)?
Shinrin-Yoku is Japans voor ‘bosbad’. Het wordt ook wel ‘bostherapie’ genoemd, vanwege de helende eigenschappen van het bos, of ‘forest bathing’. Je neemt niet letterlijk een bad in het bos, maar je neemt het bos in je op via je zintuigen. Je dompelt je als het ware onder in de natuur. Alles even loslaten en de energie van de natuur ervaren. 

Waarom bosbaden?
Een wandeling in het bos heeft directe invloed op je gezondheid. Daar kan geen ander medicijn tegenop. In deze tijden van stress kan een bosbad van 2 uur je al helpen je los te maken van technologie, jezelf af te remmen en weer in het hier en nu te komen. Uit je hoofd, in je lijf. 

‘Bosbaden verbetert je humeur, verlicht je zorgen en verhoogt je creativiteit.’
Dr. Qing Li

Hoe vaak doen?
Eén bosbad per maand is al goed om je immuunsysteem te verbeteren. Steeds meer wetenschappelijke studies tonen aan dat bosbaden echt goed voor je is. Het helpt met afvallen, ontspannen en beter slapen. Dat klinkt voor de hand liggend, nietwaar? Maar wist je dat het ook je bloeddruk en je bloedsuikerspiegel verlaagt en dat de productie van antikankereiwitten toeneemt als je langere tijd bosbaadt?

Uitvallen voorkomen
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) noemt stress de gezondheidsepidemie van de 21steeeuw. We krijgen meer hartaanvallen, beroertes, kanker en lijden meer aan geestesziekten, verslavingen, eenzaamheid, depressies en paniekaanvallen. De grootste uitdaging is dan ook om je eigen stressniveau én dat van de mensen in je omgeving, thuis en op het werk, binnen de perken te houden. Bosbaden kan je hier op een eenvoudige en leuke manier bij helpen. Het geeft je rust, nieuwe energie en het maakt je weer blij.

Tip  
TOESTEMMING – Geef jezelf toestemming om er even tussenuit te gaan, zonder mobiele telefoon of andere apparaten.

Ontdek wat bosbaden jou kan brengen
Ontdekken wat Shinrin-Yoku jou kan brengen? Kom op zaterdag 5 oktober naar de Zaanse Loslaatdag voor een workshop Bosbaden en 12 andere workshops. Ruik, proef en ervaar wat jou het best past. Inspiratie!  

Meer info en kaarten

Volg je gevoel

Every day feels like summer with you

Dinsdag 22 januari. Voor het eerst sinds tijden heeft het weer gesneeuwd. Buiten is het wit. Er is gladheid voorspeld. Vandaag heb ik een workshop Story telling door Yvette Tick bij Zoomers op het strand van Castricum in de planning. Ik twijfel of ik zal gaan. Ik besluit de gladheid te trotseren, want ik heb er zin in en ben nieuwsgierig naar Yvette en de nieuwe mensen die ik ongetwijfeld vandaag ga ontmoeten. Het blijkt een dag vol inzichten.

Zonder ongelukken bereik ik de parkeerplaats bij het strand. Het is koud, maar lékker koud. Bijna dansend loop ik naar het paviljoen.

winterbord bij Zoomers

De workshop blijkt in een gezellige ruimte achterin te zijn. Deze kende ik nog niet. Wel had ik deze zaal van buitenaf gezien toen er ‘s zomers een keer een bruiloft werd gehouden. De sfeer is goed. Er zijn al een paar dames. Ik loop naar ze toe en geef ze spontaan een knuffel ter begroeting. Aan alles voel ik dat het een onwijs leuke dag gaat worden. Dat wordt het ook.

Alle dames vertellen waarom ze hier zijn. Ik merk dat ze zich open durven stellen en dat vind ik fijn. Ik luister, kijk ze aan, zet mijn hart open. Wijd open. Hier kan dat. Ik stuur ze troost. Op dat zelfde moment voel ik dat ik de goede richting heb gekozen met mijn huidige opleiding tot healer. Dít is namelijk wat ik kan, mijn talent, waar ik van nature goed in ben, wat ik mensen te bieden heb. Dit wil ik met iedereen delen, met name met vrouwen. Mijn zusters.

Bij een vrouw vloeien tranen. Dat kan, want de sfeer is veilig. Ik merk dat Yvette precies de goede vragen stelt. Alle dames zijn liefdevol. Dat vind ik zo ontzettend mooi. Dat precies deze negen vrouwen vandaag bij elkaar zijn moest gewoon zo zijn. Zo simpel is het.

Ik leer veel vandaag, ondanks dat ik vanuit mijn taal- en communicatieachtergrond al het nodige wist. Verrassend, en ook weer niet. Ik leer inhoudelijk, feitelijk, in de ‘bovenlaag’. Daarnaast leer ik vandaag ontzettend veel in de ‘onderlaag’. Er komen zoveel ‘toevalligheden’ voorbij, dat ik het gevoel heb dat ik zo moest zijn, dat ik hier gewoon moést zijn vandaag.

De les die ik op deze prachtige winterdag leer is dat ik mijn intuïtie moet volgen, het kruimelpad, gewoon zijn, mijn gevoel volgen en me niet laten afleiden door wat een ander vindt. Als ik de afgelopen dagen mijn gevoel niet had gevolgd, had ik niet ervaren dat deze locatie perfect is voor een workshop en had ik deze vrouwen niet ontmoet. Wie weet wat voor mooie samenwerking hier uit voortvloeit. Ik loop mijn eigen pad.

En jij, loop jij je eigen pad? Als je hier over wilt praten, dingen tegen me aan wilt houden en wilt ontdekken welk pad jij wilt lopen, loop dan binnenkort een keer met me mee. Met de mini-pelgrimstocht, een bosbadwandeling, een persoonlijke natuurcoachingssessie, Reiki-, healing– of Bach bloesem-consult.

Je kunt me altijd bellen via 0031(0)612406521 of mail@mariellekerssens.nl.

Sfeerimpressie van een winters bosbad

Zondag 20 januari 2019. Een prachtige winterdag met sneeuw. Ik loop met mijn man in het bos.

Overal om me heen zie ik prachtige taferelen. Een prachtdag om te fotograferen. Ik voel me gelukkig.

Wat een prachtige plaatjes. Ik deel ze graag met je. Geluk zit echt in kleine dingen. In de natuur.


Levenslessen uit de natuur

Red Fuji
De Hemel zegt:
wees ontvankelijk voor wat zich aandient. Er breekt altijd weer een nieuwe dag aan.

De Boom zegt:
buig mee met de wind. Leer los te laten. Vertrouw op je kracht.

De Bloem zegt:
bloei op de plaats waar je werd geplant. Reik naar wat jou voedt.

De Oceaan zegt:
stormen trekken altijd weg. Vecht niet tegen de stroming.

De Rivier zegt:
drijf mee met de stroom. Wees creatief. Het pad dient zich vanzelf aan.

De Steen zegt:
waar ik ook ga, daar ben ik.

Project TalkingTrees

Boomklanken
Luisteren naar de natuur

Bert Barten is een ouwe hippie met hart voor de natuur, theaterregisseur en componist. Hij startte een project, TalkingTrees, dat helemaal past bij het fenomeen Shinrin-Yoku en bij alles wat ik doe binnen de natuurgeneeskunde. Allen gaan uit van de alomvattendheid van de natuur. En het idee dat de mens onmiskenbaar onderdeel is van een natuurlijk ecosysteem. Dit kun je op steeds meer verschillende manieren ervaren. Via alle zintuigen. Bij het project TalkingTrees gaat het vooral om horen.

Kan een boom liegen?

Tijdens een wandeling met zijn vriend Scot Greshem-Lancaster vroeg Barten zich af of bomen konden liegen. Die vriend houdt zich bezig met ‘geo-sonification’. De twee sloten voor de grap apparatuur op bomen aan. Ze konden de vibraties van de bomen meten en deze hoorbaar maken. Het was het begin van het project TalkingTrees.

Het project TalkingTrees

In het project TalkingTrees werkt Bert Barten samen met artiesten, musici, wetenschappers en natuurliefhebbers. Audio-visueel ervaart het publiek direct contact met de natuur via muziek. Uiteindelijk hoopt Bert, net als ik, dat we beter gaan zorgen voor onze natuur.

2 processen

TalkingTrees bestaat uit 2 processen. De eerste is dat sensoren op bomen via sensoren aangesloten worden op een analoge synthesizer. Of een ander instrument. Zo krijgt een boom een klank. De tweede is dat digitale data omgezet worden naar digitale muziek. Hiervan heeft Barten een CD en LP gemaakt en hiermee geeft hij concerten. Ook kan hij bomen direct aansluiten en laten horen wat er in ze omgaat.

Samenwerkingsverband

Veel verschillende universiteiten over de hele wereld monitoren bomen: Wageningen, Gent, Helsinki, Montpellier, Berkeley. Bert Barten heeft contact met professoren en onderzoekers bij veel van deze internationale instituten. Hij werkt met hen samen. Veel bosbouwafdelingen verzamelden data die Bert kon gebruiken.

Van data naar muziek

Excel-sheets vol onderzoeksgegevens en andere data zette componist Barten om naar geluiden en scores. Hij comprimeerde de data en vertaalde deze naar muziekwaarden. Een soort time-lapse filmpje met boomgeluiden maakt hij. Een maand aan data werd zo 20 minuten muziek.

Seizoenswerk wegens winterslaap

Er ontstonden 8 muziekstukken. Een van elke maand van april tot en met november. Tijdens de winter slapen bomen namelijk. In dat seizoen is er weinig te horen. Wat je in de seizoensstukken van Barten hoort is het levensritme van de boom. Vertaald naar klanken. Je zou Bert Barten een ‘symbolic e-composer‘ kunnen noemen.

Van vibratie naar sensor

Bomen vibreren. Er gaat energie in om. Dat kun je meten met 4 boomsensoren die informatie geven over:

  • de sapstromen
  • de vochtigheid (het ‘zweten’) van de boom
  • de fotosynthese rondom het blad
  • de vluchtige organische stoffen (VOS)

Van sensor naar synthesizer

Die sensoren zijn via speciale kastjes gekoppeld aan een serie analoge synthesizers. De verkregen informatie bepaalt de toonhoogte en –afstand en het timbre (warmte) van de synthesizer-geluiden. Het geluid wordt omgezet naar beeld en geprojecteerd op videoschermen. Het blijken strakke, ritmische patronen.

Heilige geometrie

Patronen komen ook in de natuur veel voor. Het verbaast me dan ook niet dat de muziek zich uit in patronen. ‘Heilige geometrie’ is een onderwerp apart. Mooi thema voor een aparte blog.

Klankentapper

Het hele idee van de sensoren deed mij denken aan Suske & Wiske – de Klankentapper. In dit album uit de jaren 60 had professor Barabas een apparaat waarmee mensen konden praten met bomen en bloemen. Het idee van een dergelijk apparaat is dus al veel ouder. Zo gebruikte L. Ron Hubbard, de stichter van Scientology, al de elektrometer (e-meter). Een snelle google-actie leert dat hij niet de eerste en enige is. Zo publiceerde Torrin J. Hallett in 2016 een blog op NationalGeographic.org over het creëren van muziek via data sonificatie.
Klankentapper

Het onhoorbare hoorbaar maken

Met het werk van Barten ontstonden een soort ostinato-ritmes die heel erg lijken op het ritme van de natuur. De bomen zingen. Alleen horen wij het niet. We luisteren niet goed genoeg. Al is dat wel te leren, door bijvoorbeeld mediteren en oefenen. Dat onderwijst Barten ook. Daarnaast vertaalt hij de energie van bomen naar geluid en beeld. Hij maakt het onhoorbare hoorbaar.

Alternatieve protestmuziek

Aanleiding voor Barten om écht iets te gaan dóen met het idee voor het project TalkingTrees was het kappen van het laatste oerbos in Polen. Hij maakt zich zorgen over de natuur. Hij ziet het project als een soort alternatieve protestmuziek.

Toekomstmuziek

Het project TalkingTrees kun je een succes noemen. De afgelopen jaren trad Barten op in verschillende programma’s en festivals, van Jinek tot Lowlands 2018. Dit is nog maar het begin van zijn avontuur. Op zijn wensenlijst staat een optreden met het Symfonie Orkest, concerten over de hele wereld, waaronder een in Central Park New York, en een mix met Martin Garrix. Ik zie het hem doen!

Fenomeen van communicerende bomen

Wat Bart een project noemt vind ik eerder een fenomeen. Bomen blijken te communiceren. Iets wat ‘bomenknuffelaars’ al lang weten. Intuïtief. Zij hebben geen wetenschappelijk bewijs nodig. Ze vóelen de kracht van de natuur en de energie van bomen. Andere mensen vinden het maar raar dat sommigen van ons tegen bomen aan staan. ‘Soft’ en zweverig! Ook Bert Barten wilde wetenschappelijk bewijs. Dat is hem gelukt. Hij kan nu het leven en de vibraties van bomen laten horen via elektrische muziek. En straks ook laten zien, met lasers of via infrarood.

Bomen als graadmeters voor het milieu

Barten kwam er achter dat bomen worden gemonitord door verschillende instanties. Bomen zijn graadmeters van hoe het gesteld is met ons milieu. Ze hebben een connectie en zorgen voor elkaar via hun wood-wide-web. Daarmee vormen ze waarschijnlijk het oudste levende organisme. Zo is er bijvoorbeeld in Utah een bos van 80.000 jaar oud. Het is al meerdere keren afgebrand. De bomen komen er steeds weer op. Zo diep zitten de wortels. De bomen hebben dus een eigen uitgebalanceerd ecosysteem.

Bomen en mensen hebben hetzelfde ecosysteem

Wij zijn hetzelfde ecosysteem. We kunnen niet zonder elkaar. Ook al lijkt de mens de natuur uit te willen roeien. Door te ervaren wat de natuur, wat bomen kunnen en doen en wat ze voor ons kunnen doen, hoopt Bart (en ik met hem) dat mensen meer begaan raken met de natuur. Er voor willen zorgen. En dat we daardoor ons meer inzetten om de natuur te beschermen. En daarmee ons zelf.

Conclusie: natuurlijk ritme is langzaam

Barten merkt op dat alles in de natuur langzaam gaat. De natuur heeft een eigen ritme. Dat ritme voel je via de vibraties van de bomen, vertaald in de muziek van dit TalkingTrees-project.

Bert Barten: ‘Wist je dat een boom 1x per dag adem haalt? Overdag haalt hij 200 liter water uit de bodem. Dat neemt hij op en daar drinkt hij van. De afvalstoffen gaan weer de grond in. ’s Nachts slaapt hij. Dit proces kun je volgen via de sapstromen. Soms moet de sapstroom langs een knoest of hobbel. Ook dat kun je horen. Of als er een haarvaatje springt wanneer het te droog is, dan hoor je dat knappen’.

Behoefte aan vertragen

De populariteit van Bert Barten’s concerten lijkt te onderschrijven dat er behoefte is aan vertragen. Er kwamen meer dan 1000 mensen. Ze verwachtten er 200 á 300. Mensen lijken genoeg te hebben van de hedendaagse onnatuurlijke manier van leven.

Het ego naar de achtergrond

Met Barten’s manier van werken verdwijnt het ego van de componist naar de achtergrond. Als componist is hij meer de techneut van de bomen. De bron van de compositie is de boom. Bert moest dan ook zijn best doen om niets te veranderen of toe te voegen aan de compositie van de boom. Hiervoor moest hij zijn eigen ego loslaten.  Dit is precies waar mindfulness over gaat. Ben je mindful, dan stoomt alles en lijkt alles moeiteloos te gaan. Als vanzelf.

Deep listening

Mindfulness gaat over de kwaliteit van je luisteren. ‘Deep listening’ noemt Barten dat. Een mooie term vind ik dat. Je eigen gedachten, emoties, ego, perfectionisme, weerstand opmerken. Je daar niet door laten leiden. Ze loslaten. Niet bang zijn. Zo ontstaan er ruimte. Ruimte om écht te luisteren naar wat is. Ruimte voor stilte. Niets. De kern van alles. Zo kun je bovendien contact maken met de natuur. Je verbinden met de natuur. En dat is weer waar Shinrin-Yoku over gaat. Mindfulness + Natuur = Verbinding

‘If you go into a forest and get very quiet and then start with ‘Deep Listening’, you will come to understand that you are connected with everything…’

– Bert Barten

TalkingTrees sluit aan bij Shinrin-Yoku

Shinrin-Yoku is een Japans fenomeen dat ook in Nederland opkomt. Het gaat over de vertragende en herstellende werking van de natuur op de mens met zijn te hoge levenstempo. Steeds meer mensen willen rust. Die kun je vinden. Als je je open stelt voor de natuur, dan kun je via al je zintuigen het bos ervaren. Verbinding voelen is het 6zintuig.

Anders kijken naar bomen

Na zo’n boomconcert van ‘facilitator’ Barten ga je waarschijnlijk anders kijken naar bomen. En heel misschien ga je de ‘tree huggers’ wat meer begrijpen. Misschien zijn ze zo gek nog niet…

Mee de natuur in?

Wil je ook anders leren kijken naar bomen en de natuur? Inzoomen, kijken en ervaren wat bomen voor je kunnen doen, loskomen van je alledaagse hectiek? Je kunt bij mij een strippenkaart wonderwandelen aanschaffen.

Eerst een keer proberen? Volg dan de introductie Shinrin-Yoku. Voor data vind je hier de agenda. Smaakt dat naar meer? Dan kun je de 6-weekse training volgen.

Als je liever alleen loopt en meer persoonlijke zaken aan bod wil laten komen, kan ik je wellicht helpen via natuurcoaching. Als je meer wilt weten over de mogelijkheden kun je me altijd bellen via +31(0)612406521 of mail@mariellekerssens.nl

Meer over Bert Barten en zijn TalkingTrees

Wil je meer lezen, horen en zien van Bert Barten? Op www.www.talkingtrees.com staan mooie interviews. Je vindt hem ook op Facebook en YouTube.

De muziek van de bomen kun je horen via Spotify.

Voorproefje bosbaden (Shinrin-Yoku) en natuurcoaching

 

Overspannen thuis. Wat nu? (3/4)

It is what it is

En dan heb je opeens tijd…

Toegeven en loslaten
Als je toegeeft dat het nu is wat het is en dat accepteert kun je loslaten. Dan kan de vermoeidheid toeslaan. Je voelt dan pas hoe je al die tijd onder stress hebt gestaan. De druk moet van het elastiekje. Pas als het zich ontspant kun je zien hoe het ermee gesteld is. Van daar uit kun je bepalen wat er gedaan moet worden.
veerkracht

Schud het schuldgevoel af
Misschien heb je even weinig interesse in anderen. Of voel je je een loser. Niet goed genoeg. Niet doen. Stuur die kwelduivels weg. Je doet je best. Dat is genoeg. Echt. JIJ bent genoeg. Je bent precies goed zoals je bent. Je kan niet anders zijn dan je nu bent. Bovendien: je gaat nu aan jezelf werken. Prioriteit daarbij is: jij weer op de klaver, weer stevig in je schoenen staan. De balans herstellen.

Hulp vragen
Je hoeft niet alles alleen te doen. Waar kunnen andere mensen je bij helpen? Het huishouden? Ramen lappen, boodschappen doen, het oud-papier of de vuilniszak wegbrengen, de was, …? Als iemand je helpt voelt het al lichter. Vraag het gewoon. Als de financiën het toelaten, kan een hulp in de huishouding erg fijn zijn.

Een psycholoog kan helpen
Overweeg een psycholoog. Een uur met iemand praten die echt naar je luistert, doorvraagt, vragen stelt, niet over je oordeelt en je tips kan geven kan al verlichten. Een psycholoog kan je ook helpen bij eventuele blokkades die je tegenkomt en die jou in de weg zitten. Of jouw belemmerende gedachten boven water halen zodat je daar iets mee kunt doen. Vaak zit je jezelf in de weg.

Vergoedingen
Ga na of dergelijke hulp in je ziektekostenverzekering zit. Je hebt kans dat je een aantal sessies vergoedt krijgt. Een indicatie: denk, afhankelijk van hoe diep je zit en wat er bovenkomt, aan 5 -8 sessies, á €80,- per uur, voor 2-3 maanden. De consulten, trainingen die je via mij kunt volgen vergoedt je verzekeraar hoogst waarschijnlijk niet. Ik hanteer daarom een lager tarief dan gemiddeld. Hier heb ik bewust voor gekozen, omdat ik vind dat verzekeraars te veel macht hebben.

Leer mindful zijn in de natuur
Als je een psycholoog te zwaar vindt kan ook een mindfulness-training je erg helpen. Bij mij kun je terecht voor mindfulness in de natuur. Dit voegt extra verdieping toe doordat we de natuur gebruiken bij oefeningen. Je kunt een strippenkaart aanschaffen om mee te gaan met een groep, of een 8-weekse training volgen. Ook 1-op-1-natuurcoachingswandelingen zijn mogelijk. Dan kunnen we dieper ingaan op persoonlijke kwesties. Proberen of het iets voor je is? Ga dan eens mee met mijn introductieworkshop bosbaden (Shinrin-Yoku). Hierbij zet al je zintuigen open in het bos. Zeer helend voor lichaam en geest.

Wat past bij jou?
Wil je niet meteen naar een psycholoog, naar meer wijn of pillen grijpen? Lijkt het je wel prettig om op een natuurlijke manier je problemen te verlichten of gewoon eens met iemand te sparren? Je kunt me vrijblijvend bellen om te bespreken waar je tegenaan loopt en wat bij je past. 

Kan ik je helpen?
Wellicht kan ik je ondersteunen in je helingsproces. Je helpen om anders te leren kijken, rust te ervaren en je balans te hervinden. Te zijn wie je bent. Goed genoeg. Middelen die ik inzet kunnen variëren van praktische oefeningen in het bos, Bach bloesem remedies, essentiële oliën, edelstenen, Reiki, tot eenvoudige meditatie- of visualisatie-oefeningen en creatieve rituelen. Gezelligheid en een open sfeer waar je je veilig kan voelen vind ik daarbij erg belangrijk. Meteen een moment hiervoor prikken? Je kunt me bellen of appen via 06 124 065 21.

Agenda

Vervolgblog: Re-integreren na overspannenheid (4/4)