Shinrin-yoku

 

 

 

 

 

 

Wat is Bosbaden?

Bosbaden is de vertaling van de Japanse term Shinrin-Yoku. Shinrin = bos en Yoku = bad. Het wordt ook wel ‘bostherapie’ genoemd, vanwege de helende eigenschappen van het bos, of ‘forest bathing’. Je neemt niet letterlijk een bad in het bos, maar je neemt het bos in je op via je zintuigen. Je voelt je daarna hersteld en verfrist.

Waarom bosbaden?

Een wandeling in het bos heeft directe invloed op je gezondheid. Daar kan geen ander medicijn tegenop. In deze tijden van stress kan een bosbad van 2 uur je al helpen je los te maken van technologie en jezelf af te remmen. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) noemt stress niet voor niets de gezondheidsepidemie van de 21eeeuw. Eén bosuitstapje per maand is al goed om je immuunsysteem te verbeteren.

Op dit moment zijn er gegevens die bewijzen dat bosbaden:

  • Je bloeddruk verlaagt
  • Stress en zorgen verlicht
  • De gezondheid van hart en bloedvaten en de stofwisseling verbetert
  • De bloedsuikerspiegel verlaagt
  • De concentratie en het geheugen verbetert
  • Depressie verhelpt
  • Je pijngrens verlegt
  • Energie geeft
  • Het immuunsysteem verbetert
  • Je helpt afvallen

Daarnaast:

  • Helpt het je ontspannen en verfrist het je
  • Helpt het bij het slapen
  • Kan het je humeur verbeteren
  • Verhoogt het je creativiteit en probleemoplossend vermogen met 50%
  • Maakt het dat je helderder, positiever gaat denken en minder piekeren
  • Maakt je aardiger en vrijgeviger
  • Maakt het je vriendelijker, behulpzamer, liefdevoller, dankbaarder
  • Duurt het positieve effect van bomen langer dan korte termijn geluksoppeppers
  • Kun je je door bomen rijker en jonger voelen
  • Hoe meer bomen je in je omgeving hebt, hoe minder antidepressiva je nodig hebt

Hoe werkt bosbaden of Shinrin-Yoku?

Shinrin-Yoku werkt als een brug tussen mens en natuur. Ons ritme is hetzelfde als dat van de natuur. Je brengt jezelf weer terug in het natuurlijke ritme. De aarde is net een grote batterij. Ze heeft van nature een lage elektrische lading. Als wij geaard zijn, zijn we in harmonie met de natuur. Als je in harmonie bent met de natuur kun je helen. In de natuur kunnen we als het ware ontladen. Ons zenuwstelsel kan zich resetten, ons lichaam en geest kunnen terugkeren naar hoe ze zouden moeten zijn. Relaxed.

Kennismaken met bosbaden in Castricum, Heemskerk, Heiloo of het Twiske?

Laten we gaan! Schoenen uit, blote voeten in het gras, zand of bladeren. Kijken, Ruiken, Luisteren, Voelen, Proeven.

Ik organiseer bosbaden in het bos en de duinen van Castricum en Heemskerk en in het Twiske in Oostzaan. Ze duren zo’n 2 tot 2,5 uur. We doen simpele, praktische oefeningen. Het maakt hiervoor niet uit hoe fit je bent, Shinrin-yoku is geschikt voor elke conditie. Je loopt maximaal 2,5 kilometer. Makkelijke kleren die vies mogen worden zijn aan te raden. Je mobiele telefoon kun je thuislaten of bij mij inleveren, die mag niet mee.

Kosten voor particulieren: € 20,- inclusief koffie, kruidenthee, lekkers, gebruik van materialen en een informatieblad.
Kosten voor bedrijven en groepen: op aanvraag. Er kan een aangepast programma gemaakt worden.

Als je interesse hebt of meer wilt weten, kun je contact met me opnemen via 06 12406521 of mariellekerssens@gmail.com.

Agenda

Bron: Shinrin-Yoku. De kunst en wetenschap van het bosbaden. Hoe bomen je kunnen helpen gezond en gelukkig te worden, Dr. Qing Li, 2018 A.W. Bruna Uitgevers BV.

Shinrin-Yoku Natuurwezen?